Tips & Triks

Foto: Istimewa

TUBUH mengandung lemak yang berlebih, terkadang terasa tidak mengenakkan bagi seseorang. Sebab, jika lemak berlebih akan terasa berat dan mengurangi kelincahan gerakan dalam aktivitas sehingga menyebabkan seseorang malas dan tidak mood. Disamping itu, kelebihan lemak juga kurang baik bagi kesehatan tubuh.

Nah, saat menjadi pembicara di ulangtahun ketujuh komunitas Men's Health Indonesia (MHI) Tennis Senior Fitness Instructor Fitness First, Plaza Semanggi, Dimas Ananda Oemartha mengatakan, di tubuh manusia ada lima titik tempat penyimpanan lemak yaitu lengan, perut, punggung, paha dan panggul. Lemak yang berada di daerah tersebut bisa dikurangi dengan melakukan tiga cara sebagai berikut:

Dimas (Foto: Nopiyanti)Olahraga

Olahraga apa saja bisa mengurangi lemak dalam tubuh, khususnya latihan kardiovaskuler dan latihan beban yang bisa membakar lemak. Misalnya jogging, bersepeda dan berenang. Bagi pemula, melakukan olahraga tersebut harus dibawah pengawasan orang yang ekspert agar tidak salah dan cedera ketika melakukannya.

Foto: IstimewaMinimal seseorang berolahraga tiga kali dalam seminggu. Jika rutin dilaksanakan dapat mengurangi berat badan serta berat lemak 0,5-1 kg.

Perhatikan pola makan

Pola makan perlu mendapat perhatian karena makanan bisa menghasilkan lemak bagi tubuh. Untuk itu, jangan memperbanyak konsumsi gorengan, junk food, makanan mengandung santan serta makanan manis-manis.

Foto: IstimewaPerbanyak makanan mengandung serat tinggi dan energi seperi sayur serta buah-buahan. Kurangi pula nasi putih karena mengandung kadar gula tinggi sehingga membuat perut buncit dan gendut. Sebagai gantinya, bisa mengonsumsi kentang, gandum, sereal atau roti.

Istirahat yang cukup

Tubuh gemuk bukan hanya akibat dari lemak saja. Melainkan, dari kebiasaan 'begadang' malam pun bisa juga. Berdasarkan riset, 'begadang' membuat seseorang gemuk karena otak memerintahkan tubuh agar mengolah metabolisme lambat. Oleh karena itu, idealnya seseorang beristirahat 7-8 jam per hari agar metabolisme menjadi baik serta jaringan tubuh dapat di-recover.