Bugar

BersepedaDi kota besar seperti Jakarta, gaya hidup bersepeda Bike in the City, Bike to Work, Bike to School dan lainnya, tentu kita bertujuan ingin meningkatkan kesehatan. Namun, ada hal serius yang patut diperhatikan dan waspada dengan tingginya tingkat polusi.

Karena kemungkinan besar bersepeda sehari-hari sama dengan meracuni tubuh kita. Di saat kita sedang bersepeda dengan intensitas tinggi, tanpa disadari sesungguhnya para ‘genjoters’ bisa menghirup polutan 15 kali lebih banyak daripada bernapas biasa.

Ini nggak main-main! Menurut penelitian data Indeks Standar Polutan Udara (ISPU) yang dilakukan oleh Pusat Sarana Pengendalian Dampak Lingkungan (Pusarpedal) dan Japan International Cooperation Agency (JICA). Menunjukkan pencemaran udara Jakarta sudah mencapai titik kritis.

Sumber dari pencemaran itu terutama  (70%) adalah emisi kendaraan bermotor yang menghasilkan CO, O3, Nox, SO2, dan PM10S yang semuanya berpotensi mengganggu kesehatan.Bahkan, dalam jangka panjang mengakibatkan berbagai penyakit yang berhubungan dengan pernapasan.

Polusi Jakarta...Untuk itu,  bagi para pengguna sepeda yang merasa bersepeda sehari-hari atau ingin tetap berlatih di kota, mungkin tips yang tertera di bawah ini dapat bermanfaat:

Rute : Cari rute yang paling bersih dari polusi. Teman-teman Komunitas Bike to Work atau  Komunitas Peta Hijau Jakarta, biasanya punya info ini.

Posisi : Usahakan berhenti di posisi terdepan di lampu lalin agar tidak harus menghirup asap knalpot. Bila perlu angkat sepeda ke depan.

Masker : Meskipun mungkin agak mengganggu (pernapasan dan penampilan) namun masker yang baik dapat melindungi pernapasan dari partikel asap bahkan membatasi gas beracun untuk beberapa jenis masker dengan filter khusus. Lihat Respro atau Totobo. ACE HW juga menyediakan masker dengan berbagai filter.

Vitamin  C : Untuk meningkatkan ketahanan tubuh makan banyak buah dan sayur yang dapat menstimulasi produksi glutathione, enzim yang membantu mencegah kerusakan paru-paru akibat radikal bebas.

Mulailah hidup sehat dengan melakukan penghijaun di lingkungan rumah dan kantor sehingga paru-paru Anda dapat menghirup udara yang bersih setelah menggenjot sepeda dengan tingkat polusi yang tinggi.

Yups, selamat bersepeda!