Tomat. (Foto: Istimewa)

 BUKAN cuma makanan berwarna hijau saja yang baik untuk kesehatan, tapi untuk mendapat sehat juga bisa didapat dengan menerapkan Rainbow Rules. Apa itu Rainbow Rules yaitu pola untuk mengkonsumsi kombinasi makanan yang berwarna-warni.

 Pola seperti ini jauh lebih baik karena masing-masing makanan mempunyai kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Kombinasi makanan memang perlu, jangan cuma pilih yang warna hijau saja untuk jaga kesehatan. Berikut warna-warna makanannya:

Pear. (Foto: Istimewa)

Warna Merah. Jenis makanan berwarna merah seperti grape, fruit pink, tomat, semangka, paprika merah bisa memberikan limpahan energi. Kelompok makanan warna merah juga dilengkapi dengan antioksidan ada vitamin C serta likopen, nutrisi yang membantu mengontrol radikal bebas yang merusak sel sehat.

Apricot. (Foto: Istimewa)

Warna Jingga. Makanan warna jingga memberi sumber alpha dan beta carotene untuk melindungi kita dari bahaya kanker dan bisa membuat kulit sehat berkilau. Yang masuk warna jingga ada aprikot, wortel, blewah, labu kuning, ubi jalar, dan jeruk.

Melon. (Foto: Istimewa)

Warna Hijau. Buah atau sayur warna hijau tua seperti brokoli, brussel sprout, dan bok choi kaya akan nutrient yang baik untuk cegah kanker. Sedangkan hijau muda seperti daun bawang, bawang putih, pear, terdapat kandungan alicin yang dipercaya dapat memerangi tumor dan ada antioksodannya.

Anggur. (Foto: Istimewa)

Warna Kuning Kehijauan. Melon honeydew, alpukat, jagung manis, kacang hijau ada kandungan lutein dan azaxznthin bagus untuk mata yakni menjaga agar tetap fokus.

Warna Ungu kemerahan. Anggur bit, terong, cranberries, blackberries, apel merah jika dikonsumsi bisa mencegah penuaan dini karena mengandung antioksidan dan baik bagi penderita penyakit jantung.